Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés
  • rrroka: mi eleve mindig baráti buli váltót nyomtunk, sosem mentünk teljesítményre, szóval ez a rész az UBn... (2016.10.25. 16:31) Itt a vége, fuss el véle
  • pannonfunk: No, pedig jövőre kéne egy olyan, hogy négyesben, és mindenki fut egyszer 50+-t... Nem? (2016.07.05. 10:35) AjánDKkörnek ne nézd a fogát...
  • rrroka: @iramszarvas: igen a 85 (170) az egészen jó, én is kb így nyomom aszfalton (terepen nem lehet érte... (2016.05.30. 10:05) Képtelen bejegyzés: Balatontól Balatonig

Utolsó kommentek

  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • Vitja: Hát persze, én TT-ben gondolkodtam. Milyen jó kis verseny volt a hegyi félmaraton és azóta sem vol... (2017.02.14. 06:08) Kiss Péter Emléktúrán
  • iramszarvas: Nem, az első közös terepfutásunk 2011. július másodikán volt. A helyszínre kb. jól emlékszel, mert... (2017.02.13. 08:42) Kiss Péter Emléktúrán
  • Vitja: @iramszarvas: Én a Tortúrára emlékszem, már amit közösen csináltunk. (2017.02.12. 15:53) Kiss Péter Emléktúrán
  • iramszarvas: Úgy emlékszem, első terepfutásunk is egy Kiss Péter emlékverseny volt (2017.02.12. 15:35) Kiss Péter Emléktúrán
  • Utolsó 20

Naptár

április 2017
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Nyelv és sport

A tizedik hónapban

2017.03.20. 09:07 iramszarvas

Utoljára az UB-beszámoló kapcsán jelentkeztem (ha nem számoljuk azt a posztot, amiben azt írtam le, miért nem indulok több UB-n), és akkor jeleztem, hogy Achilles-sérülésem miatt egy kis időt ki kell hagynom. Ez a kis idő aztán több lett, mint gondoltam, és bár alkalmanként futogattam, nem éreztem úgy, hogy írni is érdemes róla. A Böszme előtt azonban röviden beszámolnék arról, hogy is telt az elmúlt csaknem 10 hónap.

Júniusban egyáltalán nem futottam.

Júliusban is csak a hónap közepe táján mentem el futni először – amióta futok, ez volt a leghosszabb kihagyásom. Nagyjából kétnaponta mentem tizenegynéhány kilométert, összesen öt alkalommal. Ezután azonban elmentünk nyaralni, és bár úgy terveztem, hogy esténként azért ott is futok egy-egy laza órácskát, ez elmaradt: a nap közbeni túrázás és bringázás után erre már nem maradt energiám. Így aztán júliusban mindössze 56 km-t tettem meg, ami normál esetben egy laza hétnek felelne meg.

Sajnos augusztusban a munka miatt nem tudtam sokat futni. A Suhanj!6-on három részletben futottam 24 km-t, elég nehezen ment. Egy hétre rá a Szavanna Trailen kocogtam le egy félmaratont, az a vártnál jobban ment, igaz, a 7 perces kilométerekkel voltam elégedett. A hónapban ezeken kívül még kétszer tudtam futni menni, de az össztávot így is növelni tudtam, 67 km-t gyűjtöttem.

Szeptember közepén sikerült összeszednem magam, ekkor ismét elkezdtem a nagyjából kétnaponkénti, tizenegynéhány kilométeres futásokat. Lefutottam a szeghalmi félmaratont: az első három körben szigorúan tartottam a 145-ös pulzust, s ezzel az 5:50 közelére lassultam – utána viszont elengedtem a pulzust és öt perc alá is lementem. (Egy évvel korábban !:27-es átlaggal futottam az egészet.) Tíz alkalom során sikerült 131 km-t gyűjtenem. 

Októberben már egész rendszeresen futottam, átlagosan heti négy, összesen 18 alkalommal, zömében tizenegynéhányasokat, de volt benne egy 34 km-es magánedzés, egy félmaraton és egy maraton. A félmaraton (október 23., Kolonits-emlékverseny) már elég jó formát mutatott: 20 km-ig 145-ös pulzussal mentem, az utolsó, leglassabb kilométerem 5:13 lett, erre aztán ráengedtem egy 4:23-as kilométert, és így összességében 4:57-es átlag jött ki. A ljublajanai maratonon viszont Irmát kísértem, aki szintén keveset edzett a nyáron, így csak a 4 órán belüli időt tűzte ki,  ezt fél perccel sikerült hoznunk. A hónapban 296 km-t gyűjtöttem, ami mondjuk már tisztességesnek mondható.

A november sajnos kevésbé volt sikeres, alig 10 alkalommal sikerült elindulnom. Ugyan ebben is volt egy 20 kilométeres, ráadásul terepen (a zirci, 1:56 – az első verseny, ahol Irma előttem ért be), és egy maraton is, de pl. ez ujtóbbi a ljubljanainál rosszbb lett, nemhogy javítani nem tudtunk, de csaknem 7 perccel ki is csúsztunk a 4 órából. Igaz, ennek fő oka az lehetett, hogy az utazás miatt nem tudtunk rendesen aludni. Összesen 154 km-t gyűjtöttem, ami megint nagyon szerény.

A december megint jobban sikeredett, 16 alkalommal tudtam futni annak ellenére, hogy egy teljes hét kimaradt sérülés miatt. Ismét az Achillesem kezdett rendetlenkedni, de ezúttal nem a jobb, hanem a bal. Két magánjellegű félmaratontól eltekintve tizenegynéhányasakat futottam, összesen 224 km-t gyűjtöttem.

Így aztán 2016-ra 2529 km-t gyűjtöttem, majdnem egy maratonnyival kevesebbet, mint 2014-ben, de picit többet, mint 2014-ben és 2016-ban. Ez azonban kevéssé vigasztaló, ha figyelembe vesszük, hogy a május végén már 1601 km-nél tartottam, és az év maradék részében 1000 km-t sem sikerült összegyűjtenem. (Nyáron pedig alig több, mint 100 km gyűlt össze, nem sokkal több, mint amennyit február végén, március elején egy hét alatt futottam.)

A január ígéretesen indult, megvolt a gútai maraton (a jeges szélnek köszönhetően 4:17 alatt, de erre sem panaszkodnék), az Achillesem ugyna nem volt teljesen rendben, de kordában tudtam tartani, az átlag heti 4 futás megvolt 22-éig, amikor is Irmával, Annával és az ő Viktorával (aki nem azonos az itt publikáló Vitjával) elmentünk a Mátrába terepezni. Ott aztán a hóban való botorkálás és falmászás betett a bokázatomnak. Másnap ugyan még rendesen ment a két szigetkör, de aztán az Achillesem jelezte, hogy járni sem igazán hajlandó. A hétvégén lett volna a Fertő-tó megkerülése, melyet részben futva, részben gyalog terveztam, a Böszmére való felkészülés fő állomásaként, na ez ugrott. És persze a YT is. A hónapban így is sikerült 264 km-t gyűjtenem, ami rossznek nem rossz, de az előző évi januári 378-tól erősen elmarad.

Sajnos a sérüléssel kiesett a Tajga Trail is. Csak 15-én tudtam újrakezdeni az edzéseket. 11 napra rá lefutottam az 50km-es Yours Truely-t a Velencei-tó körüli, Pók Janó féle szervezésben. A tavalyi 5:21-es átlaggal szemben ez most 6 percesben ment (tavaly a leglassabb köröm nem volt olyan lassú, mint most az átlag). Volt benne rizikó, de úgy voltam vele, hogy ha ezt nem tudom megcsinálni, akkor mit keresnék négy hét múlva a Böszmén? Végül meglett, sérülés nélkül. A bal sarkam körül időnként most is jelez, de inkább a sarkam, hol a talp, hol a hátsó része felől, de mindenképp az Achillesnél lejjebb. A hónapban kilencszer futottam, összesen 176 km-t (ami a tavaly februári 427-hez képest nudli).

Ezután március 19-ig 14 alkalommal sikerült még futnom, köztüük a Pécs–Harkány 25 km-ét. Összesen 235 km-t sikerült gyűjtenem.

1375835_10202364524329090_256478492_n.jpg

A szigetkörök mostanában 5 perc körüli km-ekkel mennek, ha a 145-ös pulzust tartom. Jelentősen jobban tavaly sem ment. Az azonban óvatosságra int, hogy a tavalyi 917 km-rel szemben idén csak 675-öt gyűjtöttem. Ez így is több, mint a tavaly előtti 624, és végül is akkor is majdnem sikerült. Idén azért okosabb vagyok, és azért hosszú távon több van mögöttem. Nagyon óvatos leszek, és csak egyetlen cél lebeg a szemem előtt: a teljesítés. A tavalyihoz hasonlóan a 135-ös max. pulzust lövöm be, és ezúttal igyekszem a végén sem átlépni, bármilyen lassan megyek. (A harmadik naptól ez úgysem lesz gond, addigra már nem bírom addig felnyomni.) Tavalyhoz képest ez jelentős visszalépés lesz, de nem érdekel: egy kemény edzésnek fogom fel, hogy folytatni tudjam a munkát. Remélem, vége lesz már a keljfeljancsizásnak, és végre egyenesen haladhatok előre.

 

Szólj hozzá!

Címkék: edzés sérülés maraton yours truly

A bejegyzés trackback címe:

http://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr2212352897

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.