Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés

Utolsó kommentek

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: Szia István, sokat gondolok mostanában rátok és az UB váltónkra is. Te indulsz ma? (2018.05.12. 05:47) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: utunkultraba.blog.hu/2015/02/25/a_mesterem (2018.05.12. 05:46) Kék a szeme, ultrakék
  • Utolsó 20

Naptár

november 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Nyelv és sport

Edzésterv 4. hét: pihenőedzések

2011.12.05. 07:38 ulrik

miku_1.jpgEljött a várva várt 4. hét. Edzésterv szerint a 4 hetes ciklusok (no nem OLYAN!) utolsó etapja volt az elmúlt héten. Az eggyel korábbi erős hét után jött a felmentősereg: laza, kevés futás volt előirányozva. Nem voltam fáradt, de a sok teendő miatt örülök, hogy nem kellett szétszakadnom a héten.

Szerdán egy laza 10 km, ezt követően 10x100m sprintekkel tarkított gyorsító edzés. Az első sprinteknél úgy éreztem, hogy ez az, haladok. Időt néztem: 25 másodperc... Hogy mi? 100 méteren ezt sprintnek érzem? No ne! Fokozatosan gyorsultam. Nem tűnik soknak 10 sprint, de baromi hosszú tud lenni 100 méter is. Az utolsó 100-as már-már megnyugtató 16 másodperc lett.

Szombaton egy terven kívüli mikulásfutás volt a Margitszigeten. Majd vasárnap jött a "hivatalos" edzés. Méghozzá Vácott, a Fut a Vác versenyen. Ez a verseny egy külön posztot is megérdemel. Nagyon jó helyen, jó szervezéssel. Mindezt ingyen...

No, tudtam én, hogy emelkedős, mert mesélték. De hogy ennyire??? Oké, gondolhattam volna a "Nagy Csille" futamnévből, hogy a kőfejtőig felmegyünk. De baromira emelkedős volt. Egyébiránt kiváló hely dombedzéshez. No, itt nem záróbusz volt, hanem szerintem zárócsille. Úgy éreztem, hogy nem megyek extrán rosszul, csak a vége volt igen lassú. De azt vettem észre, hogy mögöttem nem igen volt már senki. (vagy csak jól leszakadva páran).

Felmentés volt a fordító, hogy innen már csak le kell gurulni. No, újra beigazolódott, hogy lefele sem könnyű futni. A nyavalya vigye el. Teljesen belefáradtam a felfelé futásba (ja, ezen brutál sokat kell dolgoznom, meg súlyt leadnom...), de hogy még lefelé menet is sorban leelőzzenek. Szinte annyi volt az időm le, mint fel. Ez mi? Esküszöm nem értem. Ennyire meg tudtam nyomni még az első 1-2 km-et odafelé? Tény, nem mertem nagyon trappolni, mert féltem a térdem. De észrevétlenül voltam valahogy lassú. No mindegy, edzés megvolt. 11.5 km 1.08... hanyagolható.

Mivel volt Nike cipőteszt, kértem egy stabil cipőt erre az időjárásra. "Jó" a névmemóriám... Már nem tudom, milyen cipő volt...

Még reggel volt egy TörpeFutaVác... Nagyon aranyosak voltak a csöppségek.

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr223438076

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

dvorcsakl 2011.12.05. 08:07:57

Memá, nekem 21-23 másodpercesek a repülőim.

Az múlt heti "csak" három edzés már rám is rám fért. Most jön a könnyű hét, 5 edzéssel, 55 km-rel. Hmm. Milyen lesz majd a nehéz hét?

ulrik · http://ulrik.blog.hu 2011.12.05. 08:10:28

@dvorcsakl: kizárt... a 21-23 nem repülő (Neked)... A 24 sec a 4:00-s tempónak felel meg. Sokkal gyorsabb vagy ennél. De majd lemérjük :)

iramszarvas 2011.12.05. 08:39:26

Ezt a zöld kabátos csákót be kéne szervezni a csapatba.

Jó, hogy nem tudtam, hogy ilyen ehgyes, komoly dilemma lett volna...

dvorcsakl 2011.12.05. 08:40:49

@ulrik: egyet tolhatunk ma a rekortánon.