Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés

Utolsó kommentek

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: Szia István, sokat gondolok mostanában rátok és az UB váltónkra is. Te indulsz ma? (2018.05.12. 05:47) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: utunkultraba.blog.hu/2015/02/25/a_mesterem (2018.05.12. 05:46) Kék a szeme, ultrakék
  • Utolsó 20

Naptár

november 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Nyelv és sport

Keresztedzés: karok és felsőtest

2011.12.26. 20:00 iramszarvas

A futásnál, különösen hosszú távon, nagyon fontos, hogy ne csak a lábunk, hanem a kezünk és a törzsünk (a hátunk, a derekunk) is bírja a terhelést.  Ha ugyanis menet közben karunkat már nem bírjuk tartani, lógni kezd, tönkreteszi a futómozgásunkat – ha pedig testünket nem bírjuk tartani, az a vég. Az igazi probléma azonban az, hogy bár a futás igénybe veszi a karunkat és a felsőtestünket, nem erősíti – hiába futjuk szorgalmasan a kilométereket, a karunk és a törzsünk nem fog olyan ütemben alkalmazkodni a terheléshez, ahogy a lábunk. Éppen ezért van sükség e testrészeink külön edzéséhez.

Az alábbiakban egy érdekes segédeszközt ajánlunk, elsősorban hölgyeknek (de uraknak is – bár e linket hölgyolvasóinknak is ajánljuk), elsősorban karizmaik erősítéséhez. Ugyanakkor az edzés megfelelő testtartás mellett kétségtelenül erősíti a törzs izmait is. 

Akit érdekel a teljes történet, az megnézheti a South Park Studios honlapján. Aki azt hinné, hogy az egész csak egy vicc, az megnézheti az eredeti, a fentitől alig különböző reklámokat, illetve elolvashatja az idevágó szócikket a Wikipédián

 

 

 

 

 

 

Persze a segédeszköz nem csupán a futásban segít, hanem általában véve mindenféle testmozgásban, ahol a karizmok nem túl intenzív, ám tartósabb, elhúzódó igénybevételéről van szó – különösen az olyan mozgásformáknál, ahol a futáshoz hasonlóan egyfajta ritmust is kell tudni követni.

Szólj hozzá!

Címkék: keresztedzés

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr463497249

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.