Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés

Utolsó kommentek

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: Szia István, sokat gondolok mostanában rátok és az UB váltónkra is. Te indulsz ma? (2018.05.12. 05:47) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: utunkultraba.blog.hu/2015/02/25/a_mesterem (2018.05.12. 05:46) Kék a szeme, ultrakék
  • Utolsó 20

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Nyelv és sport

Ünnepi futások

2012.01.06. 08:07 Vitja

A Tortúrát követően jöttek az ünnepek. Vajon sikerült-e kiheverni az extrém terhelést, illetve az ünnepi események kizökkentik-e a lelkiismeretesen készülő ultrafutó jelöltet? Nem menjenek sehová, a választ rögtön megtudjuk. 

 

A Tortúrát követő héten csupán keresztedzéseket (tenisz) végeztem, illetve szaunáztam is egyszer megadva a lehetőséget a testnek, hogy a degenerálódásból regenerálódni tudjon. Szentestét követő napon ismét felpróbáltam a futócípőmet és 10 km-t futottam. Arra törkedtem, hogy könyedén, lazán és jólesően végezzem a testgyakorlást, elvégre ünnep van. Ennek megfelelően 6:42-es kilik jöttek ki átlagosan a 140-es pulzustartományban.

Mesterem 26-án azt üzente, hogy elég volt a punnyadásból, irány a Naszály! 27-én 7:30-kor már útban voltunk a csúcs felé. Ködös, ócska idő fogadott, a terep sáros, csúszos. A Csúcson és menet közben sem élvezhettük a gyönyörű panorámát, csak a gomolygó ködfátyol jutott nekünk. A komoly szintkülönbséget leküzdve, közel 2 órát követően, 14 km megtéve érkeztünk meg. Elég magas pulzusszámmal teljesítettem a távot, Mester meg is jegyezte, hogy a kettőnk közti különbség (25-30) nem szokott ily számottevő lenni . Van hova fejlődni!

Két ünnep között még egy 20 kilis LSD-t nyomtam magamba az elvonási tünetekre tekintettel (6:24/km, 140 bpm), majd egy 6 kilis tesztfutást is beiktattam, annak érdekében, hogy a max. pulzus (180 bpm) pontosan meghatározható legyen az edzéstervre tekintettel.

A szilvesztert családi, baráti körben ültük. Bazsiékkal múlattuk az év utolsó óráit, annak tudatában, hogy az Újév örömére korán reggel futunk egy jót és megnézzük, hogy Vác városa rendben megékezett-e 2012-be.

7 óra után nem sokkal indultunk útnak. Elkisért minket Wolfi is, egy gyönyörű, jól nevelt, hyperinteligens németjuhász kutya. Bazsi különösebb sportmúlt nélkül, 3-4 hónapja fertőződött meg és fut rendszeresen. A leghosszabb táv, amit eddig teljesített 17 kili volt, így történelmi pillanatokat élhettünk át, mikor a 25 km-t pontosan 2 óra 42 perc alatt teljesítettük. 6 órás alvást követően nagyon élveztem a futást 139-es átlagpulzussal 6:29-es kiliket nyomtunk. Bazsinak egy kicsit még gyorsabban vert a szíve, de ez nem is csoda, hiszen neki a kutyára is ügyelni kellett.

A futást követően egy jó félórát nyújtottunk, ellesve Bazsitól új nyújtógyakorlatokat is. Másnap még 2000 métert is úsztam, arra tekintettel, hogy a felsőtestemet is megfelelő terhelésnek tegyem ki. Hazaérkezve láttam, hogy megérkezett a vadonatúj edzésterv!

 

 

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr453523166

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

iramszarvas 2012.01.06. 08:10:45

Gratulálok, látom, te is tolod rendesen! Írhatnál arról, hogyan határoztad meg a max. pulzusod, ill. hogy milyen új nyújtógyakorlatokkal találkoztál.

Vitja 2012.01.06. 08:30:36

@iramszarvas: Köszi. Az imént én is elolvastam a te posztodat, azért te jóval előrébb tartasz, de igyekszem a lemaradásomat behozni.
A nyújtógyakorlatokat megmutatni is nehéz lenne, nemhogy leírni, de egy közös futás után megmutatom, mit tudtam meg, ha még emlékezni fogok rá egyátalán.
A max pulzust Mesterem útmutatása alapján határoztuk meg: 3 km bemelegítést követően 400m 90%-os iramban, majd 2 perc pihenést követően 800m 100%, ami a csövön kifér.