Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés

Utolsó kommentek

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: Szia István, sokat gondolok mostanában rátok és az UB váltónkra is. Te indulsz ma? (2018.05.12. 05:47) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: utunkultraba.blog.hu/2015/02/25/a_mesterem (2018.05.12. 05:46) Kék a szeme, ultrakék
  • Utolsó 20

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Nyelv és sport

(K)alapozás

2012.01.23. 06:00 Vitja

Legutóbbi bejegyzésem alkalmával jeleztem, hogy megtettem a kezdőlépéseket a Rómába vezető úton. Az eltelt két hét alatt az edzéstervnek megfelelően igyekeztem lelkiismeretesen követni Mesterem útmutatásait.


A nagy megmérettetésig pont két hónap van még ugyan, de az alapozó időszakban elvégzett munka adja azokat a pilléreket, amelyekre támaszkodva lehet a versenyek során felmerülő holtpontokat leküzdeni, így a jelenlegi edzésciklus fontossága magáért beszél.

Az alap-állóképesség fejlesztése érdekében továbbra is heti négy futóedzést teljesítettem az első héthez hasonlóan, minden héten növelve a megtett kilométerek számát (emelem alapom). Az első héten teljesített 63 km kissé lefárasztott, aminek következtében egy hangyányit lomhábbá vált a mozgásom, de igyekeztem higgadt maradni, tudva, hogy ez az aerob zónában végzett munka nem a sebesség fokozására irányul. Nyílván jól esett volna a lelkemnek, ha a megtett edzések máris éreztetik hatásukat. Summa summarum a második héten 65 km-t tettem a kalapba.  

A 3. héten éreztem magamon, hogy frissebben kapkodom lábaimat, azaz alacsonyabb pulzusszámon gyorsabban teljesítem a távot. A január 17-i hajnali hasításom emlékezetes marad, hiszen menetközben vettem észre azt a porcukorhintést, ami pikk-pakk fehére festette a pitymalló tájat. A hétvégén pedig Iramszarvas tisztelt meg, így szombat hajnalban együtt nyomtunk 28 kilit, amely az előző heti LSD-hez képest 15 mp/km-es javulást eredményezett, úgy hogy a pulzusom is alacsonyabb maradt. Nemhiába, társas lényként a futás is jobban csúszik egy remek edzőtárssal. A szombati futást követő nyújtó-lazító gyakorlás alkalmával Iramszarvas bevezetett a piláteshenger rejtelmeibe is. A héten a kalapba újabb 68 kili pottyant, így az újévi futást is beleértve idén 221 km került az alapba. A regenerálódás jegyében, grátiszként vasárnap hajnalban 1500 méter átmozgató úszást követően szaunáztam is egy kicsit. 

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr223712233

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.