Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés

Utolsó kommentek

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: Szia István, sokat gondolok mostanában rátok és az UB váltónkra is. Te indulsz ma? (2018.05.12. 05:47) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: utunkultraba.blog.hu/2015/02/25/a_mesterem (2018.05.12. 05:46) Kék a szeme, ultrakék
  • Utolsó 20

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Nyelv és sport

Tavaszi szél formát áraszt

2012.03.06. 08:00 Vitja

A felkészülés legnehezebb részén vagyok túl a Róma felé vezető úton. Legutóbbi bejegyzésem alkalmával már említettem, hogy a hosszú, lassú futások, iram-, illetve gyorsító edzésekkel egészültek ki. A február a maga zordságával és irdatlan mennyiségű havával nem éppen ideális edzés körülményeket teremtett, de legalább változatosságot hozott, ami ugye gyönyörködtet. A március aztán meghozta a várt enyhülést és ezzel egyidejűleg arra lettem figyelmes, hogy a stopper mutatói is alacsonyabb értéket jeleznek.

 

A heti edzés mindig egy ún. átmozgató, regeneráló futással kezdődik a hétvégi hosszú futásra tekintettel. Ez azt jelenti, hogy 10-12 km-t 130-138 bpm-es tartományban teszek meg. A hetek teltével a sebességem km-enként 6:13, 6:06, majd 5:57 átlagot adott. Ami most a legfontosabb; a maratoni tempóm is kezd beérni a kívánt szintre, a legutóbbi gyorsító edzésen pedig 4:30 és 4:40 között lobogtam.

A hosszú hétvégi futások, hála az ideálisabbá váló időjárási viszonyoknak is gyorsabban teltek: 5:57/km, majd 5:48/km. Az 5:48/km-es tempójú 30-ast egy nyúlnak is köszönhetem, aki közel 8 km-en keresztül volt segítségemre. A nyúl nem volt más, mint maga a Mester. Míg én 140 körüli pulzussal haladtam, addig Mesterem szíve 120-at vert percenként és miután elváltak útjaink ő is felpörgette a műszert 140-ra, ami neki 4:40-es kiliket eredményezett. Van hova fejlődni. Az utóbbi két héten összesen 145 kilit (78+67) tettem meg.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr574291931

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.