Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

Utolsó kommentek

Naptár

július 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Nyelv és sport

-16. hét

2012.03.09. 08:00 iramszarvas

 Leálltam a hosszú futásokkal, viszont szinte minden nap futok egy rövidebbet. Picit jobb formában érzem magam.

 

 

Mivel a legutóbbi szerdai rövidet is meglehetősen lassan futottam (hat perc feletti kilométerekkel), kicsit aggasztott a belassulásom, elhatároztam, hogy kipróbálom, mi van, ha igazán próbálom tolni. A kísérletre pénteken került sor a Népligetben. (Átálltam a munkahelyi futásokra, hogy ne sötétben kelljen futni.) A 8 km nagy részét 4:30 körüli idővel futottam, a teljes táv kb. 4:40-es kilométeres átlagra jött ki (az utolsó már jóval lassabb volt, már fel-felcsúsztam 5 fölé.

Nem vagyok ettől elájulva, mert tavaly is futottam ilyen sebességgel a szigetköröket, de azért kicsit megnyugodtam, hogy nincs visszaesés sem. 8 km

Szombaton a Just 30-t futottam, erről értelemszerűen (vagy hát sajnos nem annyira értelemszerűen) nincs képem. Toltam egy ráadáskört is, így 10 km. (Egyébként a márt kör 28:30 körüli lett, a másik szerintem valamivel felette, úgyhogy ez elég kényelmes tempó volt.

Vasárnap a hazai hetesemet futottam, kényelmes tempóban, csak a hídon nyomtam meg mindkét irányban. 36 perc lett 7 km.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hétfőn ismét Népliget. Most úggy határoztam, hogy kilométerenként váltogatom a pihenőt és a gyorsítót, összesen 7 km-t megyek, ebből 3-at gyorsítok. A gyorsítók idői:

  • 4:05
  • 4:09
  • 4:19

Látszik, hogy a harmadikra már nem bírtam annyira. Levezető kocogással majdnem 8 km 40 perc alatt. De számoljunk csak 7 km-t.

 

 

 

 

 

 

 

Szerdán hasonlót futottam, de a keddi kettlebell eredményeképpen kicsit óvatosabban indultam. A gyorsítók ideje:

  • 4:20
  • 4:28
  • 4:08

Amint az eredmény mutatja, a harmadikra csak összeszedtem magam. 36 perc lett, de csak 7,2–7,3 km volt. Számoljunk 7 km-t.

Az időkkel kapcsolatban persze aggaszt, hogy jól mér-e az Endomondo, de a térképek szerint nem nagyon mér mellé, és ha igen, akkor is inkább levágja az íveket, szóval kevesebb távot, ennek következtében kisebb sebességet mér.

 

 

 

Összegzés

Az előző heti 649 km-hez tehát 3*7+8+10, azaz 39 km jön, ami így összesen 688 km.

 

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr644298827

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.