Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés

Utolsó kommentek

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: Szia István, sokat gondolok mostanában rátok és az UB váltónkra is. Te indulsz ma? (2018.05.12. 05:47) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: utunkultraba.blog.hu/2015/02/25/a_mesterem (2018.05.12. 05:46) Kék a szeme, ultrakék
  • Utolsó 20

Naptár

november 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Nyelv és sport

-5. hét

2012.05.25. 08:00 iramszarvas

A prágai maraton egyik csodálatos eredménye, hogy nem éreztem rendkívüli megterhelésnek, nem érzem, hogy különösebben nagy pihenésre lenne szükségem. Teljes gőzzel folyik a felkészülés.

Kinizsi 40

Szerettem volna a Káli félmaratonra menni, de valamiért szinte a teljes ismeretségi köröm a WINK mellett döntött, így nem jött össze egy kocsira való ember, így erről le kellett mondanom. Egyébként nem értem, miért vonzóbb a meglehetősen unalmas és jellegtelen Siófok, ahol amúgy máskor is van félmaraton, mint a festői Balaton-felvidék. Arról, hogy mennyire bizonyult a döntésük jónak, Ulrik remélhetőleg már tényleg hamarosan beszámol.

Mivel közben felfedeztem, hogy ezen a hétvégén van a Kinizsi 100, ezzel kezdtem kacérkodni. Idő és felkészültség hiányában nem vállaltam be az egészet, de gondoltam, belekóstolok a 40-es távon, és igyekszem benne minél többet futni. Végül 20 olyan kilométer lett, melyet futottam (azokat számolom ilyennek, melyek 7 perc alatt sikerültek). Hivatalosan 37 kilométer feletti volt a táv, de a Garmin szerint alig több, mint 36. Mindenesetre így az időm 4:45 lett (beleértve az 5-6 perces kényszervárakozást a pecsételésnél), ami azért nem rossz. Aminek még jobban örülök, hogy ezután szépen hazamentem, és nem mondhatom, hogy meg sem éreztem a dolgot, de nem voltam összetörve. Mivel az eseményről már beszámoltam, erről nem is mondanék többet.

A vasárnap pihenőnap volt, hétfőn pedig volt 8 km könnyű, ezt pulzuskontrollal futottam. Közel öt kilométeren át mért a Garmin (aztán leállt, még ki kell ismernem), ezalatt 5:05-ös átlagot értem el 145-ös pulzussal, 152-es maximummal.

Kedden összetett szerkezetű gyorsító edzés következett:

Bemelegítés: 4 km (5:07 min/km; 143bpm)

Edzés: 3* 2km, azon belül váltogatva 100m gyors, 100 m pihenő
2 km (4:45 min/km, 159bpm)
2 km (4:44 min/km, 157bpm)
2 km (4:52 min/km, 154bpm)

Levezetés: 4,2 km (5:18 min/km, 146bpm)

A tempóváltásost majdnem először csináltam (tavaly nyáron volt egy hasonlóm),  időnként laposnak tűnik a görbe, mintha nem vettem volna vissza eléggé a pihenőben...

Szerdán a szokásos Nike egy 1,3 km-es bemelegítő csücsökkörrel, egy 24:10-es szigetkörrel (ezúttal nem volt nyulam), illetve egy összetett gyorsítóval (4*100, majd kétszer 400, 300, 200).

Csütörtökön Ulrik féle BudapEsti futás, másfél óra alatt alig több mint 11 km, ebből is kb. fél óra várakozás, álldogálás, pihenés... ennek ellenére a héten ez tűnt a legkeményebbnek. Sajnos a pulzusmérőt elfelejtettem felvenni, pedig most nagyon kíváncsi lennék az adatokra. A végén kénytelen voltam venni egy fél literes kólát, azt néhány perc alatt meg is ittam, és olyan szomjas maradtam, mintha nem ittam volna semmit...  Úgy látszik, így az edzőhét végére tényleg kimerültek a tartalékaim, nem ártanak a pihenőnapok, jobb lesz óvatosnak lennem. Mégiscsak kezdem a határaimat feszegetni...

Összegzés

A héten 58 km gyűlt össze. Ez eddig 1136 km-nél tartok, ez idén 899 km-re elég.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr934542985

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.