Utunk Ultrába

Négy elszánt futó nekivág, hogy 4*53 kilométerben fussa le az Ultrabalatont. 2012. június 30.

(y)

Friss topikok

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • iramszarvas: Jó volt, de azóta változott az útvonal, a maraton négy kör. Ez még akkor sem vonz olyan nagyon, ha... (2017.02.14. 10:45) Kiss Péter Emléktúrán
  • csz_329: @rrroka: OK, jogos, valahol érthető hogy a megyek a többiek után effekt működik, én is így szoktam... (2016.12.30. 09:57) Trails sorozatterhelés

Utolsó kommentek

  • Kilfish: "egy helyben tébláboló, ki nem kerülhető sötét parasztok" :D (2018.10.29. 14:49) I. Panoráma Trail
  • Lusuka: Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook... (2018.06.25. 08:34) Lebegés - I. LibegőTrail
  • pannonfunk: @Vitja: Nem, telkeztem helyette :) (2018.05.12. 22:09) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: Szia István, sokat gondolok mostanában rátok és az UB váltónkra is. Te indulsz ma? (2018.05.12. 05:47) Kék a szeme, ultrakék
  • Vitja: @pannonfunk: utunkultraba.blog.hu/2015/02/25/a_mesterem (2018.05.12. 05:46) Kék a szeme, ultrakék
  • Utolsó 20

Naptár

november 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Nyelv és sport

-2. hét

2012.06.15. 08:00 iramszarvas

Amelyen hirtelen minden összeomlani látszik, de nem azért, mert a blog.hu kötelezővé teszi a bétát (ami akkor mitől is béta?), aztán a dolgok a helyükre kerülnek.

Szombatra a Miskolcon rendezett bükki terep(fél)maraton volt betervezve. Illetve eredetileg nem terveztem, aztán Gusztos Péter elkezdte kérdezgetni, ki menne, és nagy kedvem támadt, mert tavaly az egyik kedvencem volt, ott adták az egyik legjobb pólót (pedig csak egyszerű pamutpóló volt), és különösen kíváncsi lettem a maraton útvonalára. Az edzéstervemben ugyan csak 30 km volt, de úgy gondoltam, hogy legfeljebb belesétálok, lazára veszem, elvégre ez csak egy edzés... Aztán kiderült, hogy idén nem a tavalyi útvonalon, hanem egy tíz km körüli körpályán szervezik, de még ez sem vette el a kedvem. Sőt, beszerveztem Vityát is. Ekkor azonban kiderült, hogy Péter nem tud jönni, a terv szerint tehát ketten mentünk volna. Aztán csütörtök este leterített valami, vagy vírus, vagy ételmérgezés. mindenesetre pénteken kimászni sem tudtam az ágyból, egész nap szinte semmit nem ettem, így aztán ha szombat reggel tök jól lettem volna, akkor sem mertem volna nekivágni 10 km-nek sem. A legrosszabb azonban az a szakasz volt, amikor még egyáltalán nem értettem, mi van velem. Az is felmerült, hogy rám tört valami csúnya túledzettség, mint annak idején Ulrikra – csak nálam nem edzés közben jelentkezett.

Szerencsére utóbb kiderült, hogy semmi ilyesmiről nincs szó. (Legalábbis remélem. Egyelőre nincs baj.)

Azoknak, akik versenybeszámolóra vágytak, kárpótlásul kettőt is ajánlok.

Szombaton azért már egész jó voltam, annyira, hogy úgy gondoltam, vasárnap indulok a K&H-n, ott úgyis csak 7 km vár rám a Transparency csapatában. Viszont szombat este még lázat mértem, és kiderült, hogy az még mindig 37,2 – aztán még reggel is volt egy kis hőemelkedésem. A biztonság kedvéért kihagytam ezt a versenyt, ami különösen kedves nekem, mert két évvel ezelőtt ez volt az első versenyem. Azt azonban örömmel konstatáltam, hogy a váltóknál a csapattagok idejét külön is rögzítik. Tavaly ez nem így volt, és utána levélben győzködtem a BSI-t, hogy ez nagyon nincs rendjén. A csapatok baráti, kollegiális alapon szerveződnek, és a legtöbb csapatnak egyáltalán nem fontos, milyen időeredményt ér el. Ezzel szemben az mindenkit érdekel, hogy neki magának hogy sikerült. Akkor úgy tűnt, hogy ezt nem akarják megérteni. Azt nem tudhatom, volt-e szerepem a változásban, de idén mindenkinek külön is mérték az idejét.

Hétfőn azért már lefutottam az edzésterv szerinti laza tíz kilométert, csak az azt követő tízszer százat hagytam ki. Ez 5:31-es átlaggal sikerült, döbbenetesen egyenletes teljesítménnyel: a leggyorsabb km 5:23, a leglassabb 5:36 volt. 10 km 

Kedden már gyorsító edzés jött: kissé aggódtam, hogy fogom bírni az előírt sebességet. Az edzés így nézett ki:

4 km bemelegítés: 5:31, 6:11 (lámpa), 5:45, 5:47

4 * 1 km gyors (célidő: 4:10), 1 km pihenő (célidő: 6:00): 4:05, 5: 52, 4:08, 5:59, 4:07, 6:00, 4:10

4 km levezetés: 6:25, 6:22, 6:02

A bemelegítésen azért látszott, hogy nem hozom a formámat. Az utolsó gyors kilométer különösen nehéz volt, itt már indulásnál nem tudtam elkapni egy jó sebességet, a kilométer felénél 4:20-as átlagtempót mutatott az óra. a második felében próbáltam behozni a lemaradást, de még az utolsó 100 méter előtt is 4:14-nél jártam, így aztán minden erőmet össze kellett szednem, hogy behozzam a lemaradást: az óra pittyeget, és 4:09-et mutatott. Az Endomondo honlapjára feltöltött adatok szerint viszont 4:10. A levezetésnél az eső miatt nem erőltettem, hogy meglegyen mind a négy kilométer. 14 km

Szerdán a szokásos Nike-edzésen a szigetkör 23:17-re sikeredett. Ezután következett négy százas, utána két ezres. Ezeket 4:00 alatt kellett volna teljesítenem (bár Dávid szerint aki 25 perc alatt futja a szigetkört, annak a 3:40-es tempót is bírnia kéne – én ettől még messze vagyok), az első 4:01, a második 4:09 lett. Egyébként gyanús a Garmin, pályán szerintem nagyobb sebességet mér, különösen indulásnál. Az utolsó, 400 méteres távot például szerinte 3:25-ös átlagsebességgel teljesítettem, ami szerintem vicc. 7 km

Összegzés

A héten tehát alig 31 km-t tettem meg, feleannyit sem, mint az előzőn. A körülmények ismeretében azonban azt mondom, hogy nem tehettem mást. Nem akarom szétfutni magam csak azért, hogy a kilométerszám magasabb legyen. A számláló tehát a 1299 km-nél megáll, 2012-ben ez 1062 km-t jelent.

1 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://utunkultraba.blog.hu/api/trackback/id/tr754586855

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

pannonfunk 2012.06.21. 10:38:16

A Garmin az elején össze-vissza mér, a műholdas helymeghatározásnak van egy bizonytalansága, ami persze abszolút hiba, ami sok kilométeren kicsi relatív hiba, de az elején meg nagy relatív hiba: 10 m a 100 m-nek a 10%-a, 10% különbség még 4 perses kilométernél is 24 mp. Ráadásul nem tudom a technológiát, de szinte biztos vagyok benne, hogy valami Kálmán-filteres számolással pontosítják a mérést, így a 10 m abszolút hiba lehet, hogy csak hosszabb útvonalon állja meg a helyét, és egy rövid útvonalon az abszolút hiba lehet még nagyobb, ami a táv rövidsége miatt még nagyobb rrelatív hibát eredményez...

A verseny előtti hetekben már lefelé kell jönni, így szerintem nincs gond a kevesebb kilométerrel.