Leálltam a hosszú futásokkal, viszont szinte minden nap futok egy rövidebbet. Picit jobb formában érzem magam.
Mivel a legutóbbi szerdai rövidet is meglehetősen lassan futottam (hat perc feletti kilométerekkel), kicsit aggasztott a belassulásom, elhatároztam, hogy kipróbálom, mi van, ha igazán próbálom tolni. A kísérletre pénteken került sor a Népligetben. (Átálltam a munkahelyi futásokra, hogy ne sötétben kelljen futni.) A 8 km nagy részét 4:30 körüli idővel futottam, a teljes táv kb. 4:40-es kilométeres átlagra jött ki (az utolsó már jóval lassabb volt, már fel-felcsúsztam 5 fölé.
Nem vagyok ettől elájulva, mert tavaly is futottam ilyen sebességgel a szigetköröket, de azért kicsit megnyugodtam, hogy nincs visszaesés sem. 8 km
Szombaton a Just 30-t futottam, erről értelemszerűen (vagy hát sajnos nem annyira értelemszerűen) nincs képem. Toltam egy ráadáskört is, így 10 km. (Egyébként a márt kör 28:30 körüli lett, a másik szerintem valamivel felette, úgyhogy ez elég kényelmes tempó volt.
Vasárnap a hazai hetesemet futottam, kényelmes tempóban, csak a hídon nyomtam meg mindkét irányban. 36 perc lett 7 km.
Hétfőn ismét Népliget. Most úggy határoztam, hogy kilométerenként váltogatom a pihenőt és a gyorsítót, összesen 7 km-t megyek, ebből 3-at gyorsítok. A gyorsítók idői:
- 4:05
- 4:09
- 4:19
Látszik, hogy a harmadikra már nem bírtam annyira. Levezető kocogással majdnem 8 km 40 perc alatt. De számoljunk csak 7 km-t.
Szerdán hasonlót futottam, de a keddi kettlebell eredményeképpen kicsit óvatosabban indultam. A gyorsítók ideje:
- 4:20
- 4:28
- 4:08
Amint az eredmény mutatja, a harmadikra csak összeszedtem magam. 36 perc lett, de csak 7,2–7,3 km volt. Számoljunk 7 km-t.
Az időkkel kapcsolatban persze aggaszt, hogy jól mér-e az Endomondo, de a térképek szerint nem nagyon mér mellé, és ha igen, akkor is inkább levágja az íveket, szóval kevesebb távot, ennek következtében kisebb sebességet mér.
Összegzés
Az előző heti 649 km-hez tehát 3*7+8+10, azaz 39 km jön, ami így összesen 688 km.
Utolsó kommentek