Túlestem az idei első megmérettetésen, amelynek meg kellene mutatnia, hogy mit ért a téli edzéssorozat. Nem vagyok boldog.
A római maratonra készülve az utolsó héten már csak szombaton és vasárnap futottam egy-egy 7 km-est a Lágymányosi hídon át (ugyanazon az útvonalon, mint korábban, úgyhogy erről nem teszek be képet). Szombaton próbáltam viszonylag erősen tolni, ekkor 32 perc lett (ez egy 4:33-as átlag). A vasárnap érdekesebb volt, mert ekkor 5:00-ás tempóval próbáltam futni, de az Endomondóval valami gubanc volt, ezért egyáltalán nem mondta be az időket, úgyhogy érzésre mentem. Így aztán 35:30 lett az időm, ami 5:03-as tempót jelent – azt hiszem, segítséggel sem lehettem volna pontosabb.
A verseny
A versennyel kapcsolatban eleve rossz előérzetem volt, mivel már hetek óta enyhén túledzettnek érzem magam. Éppen ezért is próbáltam rápihenni. Nem tudom, mennyit segített. Előző éjszaka kifejezettem rosszul éreztem magam, úgy gondoltam, rossz állapotban fogok elindulni. Amikor viszont felkeltem, remekül voltam, úgy éreztem, jó verseny áll előttem.
A startnál nem futottunk össze Vityával, így egyedül vágtam neki a távnak. csuklóimon ott voltak a szalagok, hogy mikor kell megérkeznem a kilométerjelölőkhöz. 3:45 volt a kitűzött idő, ez 5:20 körüli tempót jelentett. Az első kilométereken nehéz volt haladni, mert nagy volt a tömeg: az első km végén például úgy összeszűkült a pálya, hogy lépésben kellett haladni. A 3:45-ös narancssárga lufik 100-200 m-re előttem haladtak, de a második km környékén elkezdtem felkúszni rájuk, és valahol az ötödiknél, ha nem is gyorsan, de elhagytam őket. Viszonylag könnyeden haladtam, számításaim szerint 5:00 körüli tempóval. Ezt nem éreztem túl megterhelőnek, és úgy gondoltam, a lassítással nem spórolnék annyi energiát, mint amennyi időt veszítenék.
A 10. km környékén egyszer csak megláttam magam előtt Vityát. Innentől kezdve egy szakaszon együtt haladtunk. Az ő órája szerint eddig neki 5:08 körül volt az átlagsebessége, ami azt jelenti, hogy nekem ennél gyorsabbnak kellett lennem, ha közben utol is értem. A következő szakaszokon is 5:10-5:20 körüli időket mondott. (Az Endomondo a karomon gyűjtötte a koordinátákat, de az iszonyatos adatforgalmi díjak miatt a feltöltést elhalasztottam, és az AudioCoach sem működött.) A 20. km környékén aztán egy frissítésnél elveszítettük egymást. Én biztos voltam benne, hogy valahova elhúzott, de hiába nyújtogattam a nyakam, sehol sem láttam. Már csak ezért is, mert utoljára éppen azt néztük együtt, ahogy a 3:45-ös lufik elhaladnak mellettünk. Biztosak voltunk benen, hogy ez valami tévedés lesz.
A 25. kilométer után érezhetően lassulni kezdtem. Hamarosan észrevettem, hogy a korábban megnyert időt elveszítettem, sőt, a tervezett idők felett járok. Ezek után már nem is törődtem a karszalaggal, csak arra összpontosítottam, hogy a lehető legnagyobb sebességgel haladjak, de úgy, hogy ne dőljek ki a cél előtt. Végül 03:52:45 nettó idő alatt értem be.
Az Endomondo kb. 1 km-rel hosszabb távot mért, mint a valóságban mentem, ez azt jelenti, hogy percenként kb. tíz másodperccel mérhetett gyorsabbnak, mint a valóságban voltam. Az adatait tehát elvben átlagban pontosnak tekinthetem. Ezek szerint az első km kb. 6 és fél perces volt (igaz, ebben benne van, míg a startig eljutottam), a második 5 perc, a 3.–11. pedig mind öt perc alatti (kivéve a 10.-et, ami pontosan 5 perc). A 12.–19. km-ek 5:10 és 5:20 közé estek, a 20. lett 5:23, a 21. viszont 4:56. Ezután a 22.–26 5:00 és 5:20 közötti. A 27. és 28. jelentette az első komolyabb visszaesést, 5:49-es, illetve 5:38-as idővel, de a 29. megint 5:18 lett. Harminc felett aztán egészen rapszodikusan váltakoznak az idők, a leglassabb a 32. (6:35), a leggyorsabb a 34. (5:26), de általában az egymást követő kilométerek között 20 másodperc körüli ingadozások vannak.
Ezzel szemben a hivatalos mérés szerint a következő időket futottam:
Mérőpont | Táv (m) | Helyezés | (férfiak) | (kategóriában) | Bruttó idő | Nettó idő | Részidő | min/km |
Via Ostiense (5K) | 5000 | 3626 | 3346 | 3623 | 00:27:55 | 00:26:00 | 5.35 | |
Lungotevere Testaccio (10K) | 10000 | 3517 | 3280 | 3514 | 00:52:52 | 00:50:57 | 00:24:57 | 5.17 |
Lungotevere Marzio (15K) | 15000 | 3788 | 3541 | 3784 | 01:19:10 | 01:17:15 | 00:26:17 | 5.16 |
Viale Caorso (Half Marathon) | 21097 | 4080 | 3826 | 4076 | 01:52:09 | 01:50:13 | 00:32:58 | 5.18 |
Lungotevere Acqua Acetosa (25K) | 25000 | 4102 | 3854 | 4097 | 02:13:00 | 02:11:05 | 00:20:51 | 5.19 |
Via Reni (30K) | 30000 | 4151 | 3892 | 4146 | 02:41:34 | 02:39:39 | 00:28:34 | 5.23 |
Corso Vittorio Emanuele II (35K) | 35000 | 4143 | 3869 | 4137 | 03:11:20 | 03:09:25 | 00:29:45 | 5.28 |
Via Petroselli (40K) | 40000 | 3989 | 3706 | 3987 | 03:41:36 | 03:39:41 | 00:30:16 | 5.32 |
Via dei Fori Imperiali (FINISH) | 42195 | 3875 | 3595 | 3873 | 03:54:40 | 03:52:45 | 00:13:03 | 5.33 |
Felettébb furcsa, hogy míg az ötödik és a tizedik kilométer között órával ellenőriztem, hogy szinte másodpercnyi pontossággal 5 percenként haladok el a kilométerjelzések mellett, hivatalosan ezen a szakaszon 5:17 lett az időm. Az Endomondo szerint az utolsó két km-t kb. 6 perces átlaggal futhattam, és ekkor már rég elmaradt az átlagsebességem a fent jelzettől. Az első 10 km-t pedig Vitya mérése szerint 5:08-asnál is jobb átlaggal futhattam, a fenti számítás szerint viszont valahol 5:25 környékén. A fenti táblázat tehát több független mérésnek is ellentmond, ugyanakkor mégiscsak ez tűnik a legmegbízhatóbbnak. Ezen mérések szerint viszont alig esett vissza a sebességem a verseny során, ami azért így túl szépnek tűnik.
Az külön vicces, hogy a 30. km után, amikor leginkább lelassultam, elkezdtem egyre jobb helyezést elérni. Őszintén szólva nem tudom, mit gondoljak mindezekről.
Értékelés
Egy dolog azonban biztos: a végeredmény. Korábban ezt írtam: „Most a 3:45-tel már nagyon elégedett lennék. De abban is bizonytalan vagyok, h négy órán belül meglesz...” Nos, nagyon elégedett nem vagyok, de a négy órán belül mégis ott voltam. De vigasz-e ez?
A kassai 3:46:48-as eredményemet sikerült alulmúlnom. A télen át tartó kemény edzésnek nincs látszatja. Egyedül annak örülhetek, hogy a teljesítményem nem romlott jobban, és nem estem négy óra fölé, mint Vitya. Aki egyébként eleve jobb futó, sokkal okosabb edzésprogramot csinált végig, mint én, és aligha edzette túl magát. Az ő eredménye sokkal több kétséget ébreszt bennem, mint a sajátom.
Persze kereshetünk objektív okokat. Tény, hogy ez volt az első futásunk melegebb időben – de hőségről nem beszélhetünk, ha jól emlékszem, úgy 17 fok lehetett. Az talán tényleg kemény volt, hogy sütött a nap, de elég határozott szél fújdogált, így az izzadság azonnal elpárolgott a bőrünkről, ami persze gyorsított folyadékveszteséghez vezetett. Engem legalábbis még sosem fogott el úgy a „mikor jön már a frissítőpont”-érzés, mint ezen a versenyen. Kb. 4-5 liter folyadékot megihattam a verseny során, illetve közvetlenül utána, de nemhogy menet közben, még a verseny után jó ideig sem kellett szükségre mennem.
Tény az is, hogy több kiájult, begörcsölt, belesétáló embert láttam, mint általában. Lehet, hogy tényleg megterhelő volt az időjárás. De az is lehet, hogy csak túl sokan vágtak neki megfelelő téli felkészülés nélkül. Amit magamról azért aligha mondhatok el. (Ráadásul én azért futottam teremben is, tehát teljesen nem szokhattam el a melegtől.)
Nem tudom tehát, hogy miért így sikerült. Az Ultrabalaton pedig itt van a nyakunkon, és nehezen tudom elképzelni, hogy fényesen fogok teljesíteni.
(Ja, és az Endomondo viszonylag jól rögzítette az útvonalat, ez a telefonon látszik, de valamiért csak kb. 50 referenciapontot töltött fel a szájtra, ami miatt nem is érdemes az útvonalról képet csatolni, annyira hamis. Persze ezt sem értem.)
Kilométerszámláló
Ne feledkezzünk meg a teljesített kilométerekről sem: kétszer 7 km edzés plusz a maraton az 54 km, ami azt jelenti, hogy 696-nál tartok, 2012-ben pedig 449-et teljesítettem.
Utolsó kommentek